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Tout sur les graisses. Venez lire)

Que nous donnent les bonnes graisses?

  • Le bon fonctionnement du système endocrinien, et donc, les ongles sont solides, les cheveux épais et la peau belle et en bonne santé;
  • Le bon fonctionnement de l'appareil reproducteur;
  • L'amélioration de la le métabolisme.

Les graisses saturées

Ces graisses facilement se déposent dans les tissus couche, que tout à fait regrettable pour le corps et la figure. Ils sont les plus nocifs pour la santé et la beauté que les graisses insaturées.

Les produits contenant des gras saturés:

  • graisses animales (par exemple, le beurre, lard, fromage)
  • les aliments frits dans les graisses saturées (par exemple, sur la graisse),
  • la noix de coco et de palmier à huile,
  • gras de porc,
  • les produits laitiers.

Gras trans

Gras trans sont obtenus par le recyclage des graisses insaturées dans saturées. Les produits de la cette catégorie est très dommageable et de calories, il vaut mieux les limiter au maximum.

Les produits contenant des gras trans:

  • confiserie,
  • la margarine, le spread,
  • restauration rapide (hamburgers, croustilles, craquelins, etc.).

Certainement, tout est bon dans la modération, et une paire de burgers fois six mois n'est pas mal. Mais mieux vaut ne pas s'impliquer.

Les graisses insaturées

Les gras insaturés sont plus utiles pour l'homme que saturés. Pour le fonctionnement normal de l'organisme est nécessaire et il suffit de consommer 1 gramme de lipides par 1 kg de poids.

Les produits contenant insaturés les graisses:

  • poissons et fruits de mer
  • les huiles végétales,
  • avocat,
  • les noix.

Sources de graisses saines

Les poissons et fruits de mer

Et le poisson et les fruits de mer sont une source nécessaire pour l'homme d'oméga-3 les acides gras insaturés. Gras oméga-3 l'acide avez besoin pour le bon fonctionnement cardio-vasculaire, le système nerveux et le système endocrinien, troubles musculo-squelettiques.

En outre, le poisson et les fruits de mer contiennent une grande quantité de protéines et sont considérés comme nekaloriynymi produits.

Les huiles végétales

Source de gras oméga-3 et les oméga-6 sont pratiquement tous de l'huile végétale: graines de lin, de tournesol, d'olive, de maïs, de moutarde, de soja et d'autres Oméga-6, acides gras essentiels contribuent à réduire le taux de cholestérol dans le sang, renforcer le système immunitaire, l'amélioration de l'activité du cerveau et etc.

Photographie de l'open source

Comme vous le voyez, la graisse n'est pas la peine d'avoir peur. Avec la bonne approche, la graisse est l'une des principales compagnons sur le chemin à la santé du corps et un beau corps.

Photographie l'auteur

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